63 / 79
Βασικά
63
»
Εναγκαλισμός συναισθημάτων -
από την αποφυγή στην αποδοχή
Οι περισσότερες από τις συναισθηματικές αντιδράσεις σας
μπορεί να είναι απολύτως θεμιτές για την κατάσταση στην οποία
βρίσκεστε, κι αυτό είναι γνωστό ως «καθαρό» συναίσθημα. Ο
φόβος μπορεί να σας προειδοποιεί για μια ενδεχόμενη απειλή
στην αγορά, ο ενθουσιασμός μπορεί να σας προειδοποιεί για
μια ενδεχόμενη ευκαιρία εκτέλεσης συναλλαγής. Αν θέλετε
να εκπαιδευτείτε και να μεγιστοποιήσετε το όφελος από το
εσωτερικό βαρόμετρο σας ρίσκου-ανταμοιβής, πρέπει να έχετε
συνείδηση όλων όσων αισθάνεστε. Μια μεγαλύτερη αποδοχή
των συναισθημάτων παρέχει επίσης μια κύρια διαδικασία για
τη ρύθμιση και διαμόρφωση των εμπειριών σας μέσω αυτού
που είναι γνωστό ως συνέπεια έκθεσης. Εκθέτοντας τον εαυτό
σας σε ό,τι υπάρχει στο πεδίο της συνείδησης, επιτρέποντας
στον εαυτό σας να βιώσει ό,τι αντιμετωπίζει και να αποδιώξει
την επιθυμία να το αλλάξει με οποιοδήποτε τρόπο, έρχεστε
αντιμέτωποι με δυνητικά «δυσάρεστες» εμπειρίες και
αποδέχεστε τις δυσκολίες αντί να τις αποφεύγετε.
Αυτή η διαδικασία, αν και για πολλούς ανθρώπους
λειτουργεί ενάντια στη φύση, οδηγεί στην έκθεση σε τέτοιες
εμπειρίες, που με τη σειρά τους σας προσδίδουν την ικανότητα
να τις αντιμετωπίζετε. Συχνά, οι άνθρωποι παρατηρούν ότι
η εμπειρία τους αλλάζει με το που την αντιμετωπίζουν και,
μακροπρόθεσμα, η συνεχής έκθεση σε ανάλογες εμπειρίες
οδηγεί συχνά σε μια μειωμένη ενεργοποίησή τους, σε μείωση
της έντασής τους. Αυτό μοιάζει πολύ με τη θεραπεία έκθεσης,
μια πολύ αποτελεσματική ψυχολογική προσέγγιση όπου
τα άτομα εκτίθενται στους φόβους τους και μέσω αυτής της
έκθεσης μαθαίνουν να τους διαχειρίζονται αποτελεσματικότερα
και να μεταβάλλουν την αντίδρασή τους στον φόβο.
Αφήστε κατά μέρος την πάλη
Ως επενδυτές παρουσιάσαμε την ιδέα να είναι κάποιος
πιο ανοικτός στα συναισθήματά του, και πρόθυμος να τα
αποδεχθεί και να συνεργαστεί μαζί τους, κι αυτό πρόσφερε
σημαντική πληροφόρηση για την υφιστάμενη ψυχολογική
προσέγγισή του. Διαπίστωσε ότι στην προσπάθειά του να τα
καταπολεμήσει, να αλλάξει και να ελέγξει οποιοδήποτε από τα
αποκαλούμενα «αρνητικά συναισθήματα», ουσιαστικά μείωνε
την προσοχή του στην οθόνη των συναλλαγών και, επίσης,
στην πορεία εξαντλούσε τον εαυτό του. Αυτή η κατάσταση
είναι χαρακτηριστική όταν παλεύουμε με τα συναισθήματά
μας, αντί να είμαστε πιο ανοιχτοί, να τα αποδεχόμαστε και να
συνεργαζόμαστε μαζί τους.
Ο έλεγχος ή η καταστολή των συναισθημάτων είναι
εφικτή, αλλά κατά κάποιον τρόπο είναι σα να κρατάς μια
φουσκωτή μπάλα κάτω από το νερό - γίνεται, αλλά απαιτεί
ιδιαίτερα συνειδητή προσπάθεια, δεν επιτρέπει να δώσουμε
ιδιαίτερη προσοχή αλλού, και στο τέλος η μπάλα θα ανέβει
στην επιφάνεια εμφατικά. Η καταστολή ενός συναισθήματος
(1) Peffer, Gilbert and Fenton-O’Creevy, Mark (2012).
«xDelia Final Report: Emotion-Centred Financial
Decision Making and Learning». Open University,
CIMNE, Milton Keynes UK
(2) Lieberman, M.D., Eisenberger, N.I., Crockett, M.J.,
Tom, S.J., Pfeifer, J.H. & Way, B.M. «Putting feelings
into words : Affect labelling disrupts amygdala activity
in response to affective stimuli», Psychological Science
18, no 5 (2007), 421-428
Αναφορές:
Πάρτε ένα λεπτό για να ολοκληρώσετε την άσκηση:
Ποια συναισθήματα, παρορμήσεις, προτροπές ή αισθήσεις
καταπολεμάτε, αποφεύγετε, καταστέλετε, προσπαθήσετε
να διώξετε;
Αντανάκλαση
Η χρήση οδοντικού νήματος είναι καλή
για τη στοματική υγιεινή. Το daily download
είναι καλό για την πνευματική υγιεινή